
OM的意涵與如何正確唱誦?
相信大家上瑜伽課時,常常會唱誦OM,但是其背後的意涵,以及正確的唱法是否有所了解呢? 瑜伽古籍《曼都卡奧義書》第一句:「Hari OM. 整個宇宙是OM。接下來的篇章都是在講述OM。過去、現在和未來正是OM,其超越時間、空間和一切因果緣起。」 斯瓦米拉瑪曾說:「OM是一個代表所有『不同意識階段』的音節和聲音。」至於有哪些意識階段,簡單來說有四個:清醒、夢境、深層睡眠以及超覺意識。每個階段在《曼都卡奧義書》都有描述,希望有機會再跟大家於另一篇文章詳述。(註一) 要如何唱誦呢?OM分成三個音節A、U和M。往往大家會把A拉得很長,M就沒氣了,但其實M要長一些,慢慢淡入寂靜。以下的影片是由我的瑜伽上師Prasad老師示範和講解如何正確唱誦。 許多研究都發現,唱誦OM可以有效降低血壓和心跳,其中有篇研究建議要有最佳的效果,必須每天唱誦至少五分鐘。(註二) 感謝上師願意讓我用他的影片,加以中文字幕,在此同大家分享:) It's very common that we chant OM in yoga classes but do we really unde