OＭ的意涵與如何正確唱誦？
相信大家上瑜伽課時，常常會唱誦ＯＭ，但是其背後的意涵，以及正確的唱法是否有所了解呢？ 瑜伽古籍《曼都卡奧義書》第一句：「Hari OM. 整個宇宙是OM。接下來的篇章都是在講述OM。過去、現在和未來正是ＯＭ，其超越時間、空間和一切因果緣起。」 斯瓦米拉瑪曾說：「ＯＭ是一個代表所有『不同意識階段』的音節和聲音。」至於有哪些意識階段，簡單來說有四個：清醒、夢境、深層睡眠以及超覺意識。每個階段在《曼都卡奧義書》都有描述，希望有機會再跟大家於另一篇文章詳述。（註一） 要如何唱誦呢？ＯＭ分成三個音節A、U和Ｍ。往往大家會把Ａ拉得很長，Ｍ就沒氣了，但其實Ｍ要長一些，慢慢淡入寂靜。以下的影片是由我的瑜伽上師Prasad老師示範和講解如何正確唱誦。 許多研究都發現，唱誦ＯＭ可以有效降低血壓和心跳，其中有篇研究建議要有最佳的效果，必須每天唱誦至少五分鐘。（註二） 感謝上師願意讓我用他的影片，加以中文字幕，在此同大家分享：） It's very common that we chant OM in yoga classes but do we really unde